Zilgrei
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Zilgrei ist eine Kombination aus einer Art Bauchatmung und einfachen
Haltungen bzw. Bewegungen und fördert die Entspannung der Muskeln.
Fehlbelastungen des Bewegungsapparates werden in den Vordergrund von
Krankheitsursachen gestellt.
Der Name ist eine Kombination der Anfangsbuchstaben der Begründer dieser
Methode zusammen: Adriana Zillo und Dr. Hans Greissing. Zilgrei wird seit
Anfang der 80er Jahre kommerziell propagiert.
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Die von der Firma Zilgrei International zertifizierten
Zilgrei-Lehrer bieten ihre Methode vor allem gegen folgende Beschwerden an:
- Rheuma
- Rückenschmerzen
- Migräne
- Arthrose
- Schlaflosigkeit
- Stress
- Durchblutungsstörungen
- Verdauungsbeschwerden
Zilgrei eignet sich zur Selbsthilfe bei Patienten mit chronischen
Schmerzen.
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Die Übungen zur Selbsthilfe werden mit Vogelnamen bezeichnet, z.B. "Der
Schwan" oder "Der Eisvogel".
Beim Schwan soll man zuerst entspannt aufrecht sitzen, dann
den Kopf langsam zur rechten Schulter
hin drehen und ihn mit der rechten Hand am Unterkiefer festhalten.
Anschließend zurück in die Mittelposition und die gleiche Aktion nach links
ausführen.
Je nachdem, bei welcher Bewegung man Unbehagen
verspürt, soll man gewisse Atemtechniken durchführen.
© 2002 Robert Adé
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