Alexander-Technik
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Der
Name "Alexandertechnik" kommt von dem Australier Frederick M. Alexander, der
1869 geboren wurde, und als Shakespeare-Rezitator zunehmende Probleme mit
seiner Stimme bekam. Er war häufig heiser und mitten in einer wichtigen
Vorstellung verlor er seine Stimme ganz. Nirgendwo fand er Hilfe, und so
begann er sich selbst im Spiegel zu beobachten. Er stellte fest, dass er
sich auf der Bühne extrem verspannte und anstrengte und damit die
natürliche Koordination seines Körpers störte.
In jahrelanger geduldiger Selbstbeobachtung fand er ganz neue Zusammenhänge
von Koordination und Beweglichkeit, durch die er schließlich auch seine
Heiserkeit überwand:
Ein bestimmtes Verhältnis
der Balance von Kopf, Hals und Rücken beeinflusst die Qualität der gesamten
Körperkoordination! |
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Der
Alexanderlehrer setzt eine behutsame Führung mittels seiner Hände und
gesprochener Anweisungen ein. Er macht dem Lernenden seine Einschränkungen
in Haltung und Bewegung bewusst. Die natürlichen Bewegungen unseres Körpers
aus unserer frühesten Kindheit überlagern sich im Laufe der Zeit mit
Gewohnheiten und automatisierten Bewegungsabläufen. Diese Gewohnheiten
liegen unterhalb unserer Bewusstseinsebene und jeder hat schon einmal die
Erfahrung gemacht, dass es schwieriger ist sich etwas „falsch“ Erlerntes
wieder abzugewöhnen, als etwas neu zu erlernen! Der Alexanderlehrer fördert
Schritt für Schritt unser Körper-Bewusstsein (kinästhetischer Sinn), wir
werden wieder „selbst-bewusst“! Denn nur etwas was wir wahrnehmen, können
wir verändern. Nun lernen wir, uns körpergerecht zu bewegen und dabei ist
unser eigener Körper das Maß aller Dinge. Wir lernen nicht wie „man“ sich
bewegt, sondern wir wieder-erlernen unsere eigenen Bewegungen, denn die
brauchen wir, um uns hinzusetzen, aufzustehen oder um uns zu bücken usw.;
all die Dinge, die wir tagtäglich ohne Unterlass tun. Üben entfällt, jede
bewusste Bewegung im Alltag ist Übung genug. |
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Wir sind für unsere Gesundheit selbst verantwortlich, niemand
kann uns das abnehmen, auch ein Alexanderlehrer nicht. Er kann uns fördern
und unterstützen, uns wieder leichter und natürlicher zu bewegen. Viele
unserer Probleme liegen an unserer Haltung und dabei gehe ich davon aus,
dass unsere „äußere“
(Körper-)Haltung
Ausdruck unserer „inneren“
(Geistes-)Haltung
ist. Meine Haltung zeigt auch, was ich von meiner Umwelt erwarte, auch
Erwartungen sind Gewohnheiten und von frühester Jugend an erlernt. Verändere
ich meine Haltung dem Leben gegenüber und erwarte ich nicht ständig, dass
Dinge passieren, die „immer“ passieren, werde ich flexibel und ungebunden,
der Körper entspannt sich und das Leben wird leichter. |
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Alexandertechnik bedeutet eine Möglichkeit sich von
Gewohnheiten aller Art zu befreien und zu mehr Selbstbewusstsein für Leib
und Leben zu gelangen.
Text von
HP Angelika Unger
Gritznerstraße 32
12163 Berlin
Tel: 030 / 721 21 42
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